現役高校生のブログ

現役男子高校生です。乃木坂46、日向坂46、そして筋トレについて発信します!

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自宅で筋トレ! ~腹筋を割るまで~33日目

今週のお題「傘」

 

今日も少し曇っています。

晴れたら晴れたで暑いですが、じめじめした暑さよりはからったしたほうがすごしやすいです。できれば、傘をささない生活がいいです。

 

 

昨日は、家族と一緒に買い物に出かけました。祖父の誕生日のプレゼントを買いに行きました。

 

雑貨屋で、おしゃれなビールジョッキを買いました。

 

喜んでくれたら嬉しいですね。

 

 

 

 

 

 

今日のトレーニングです。

 

  1. 腕立て伏せ レベルアップ


    胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

  2. 腹筋トレーニング レベルアップ


    短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

  3. 下腹部トレーニン


    下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

  4. 2分間トレーニン


     【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

  5. ひざつきプランク 1分3セット


     【20秒】実はプランクは膝を着く事で腹筋に3倍効く!

 

 

 

プロテインも大事なんで、ぜひ飲みましょう!

 

www.nogizakaotaku.info

 

 

 

 

 

今日は日向坂46のメンバーを紹介します。

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小坂菜緒さんです!

 

日向坂46の絶対的エースです。

この方はまだ高校三年生なのでこれからすごい存在になると思います。

 

先日の顔だけ総選挙でも上位にランクインしました。

 

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