【本気で腹筋を割りたい方へ】自宅で筋トレ！ ～腹筋を割るまで～最終日？
今週のお題「傘」
腹筋を割りたいと思ったのは今から約１か月前のことです。
コロナウイルスで家での自粛生活が続いていました。だからこの機会にと思い、始めたのが筋トレでした。
ちなみに、僕は１か月で腹筋が割れました。
写真はイメージですが、このくらいは割れました。
自分の実体験もふまえて、腹筋を割りたい方へアドバイスを送りたいと思います。
まず、本気で割りたい！という方に聞きますが、本当に本気で割りたいんですか？
筋トレは体力的な勝負ではなく、自分との戦いです。
継続することが何より大事なので、自分に厳しくいきましょう！
はじめはモチベーションが高いのでどんなトレーニングもやります。
しかしやりすぎは禁物です。
翌日の筋肉痛がすごいです。最初から張り切るのは注意ですね。
はじめは、少し軽めがいいですね。
のがちゃんねるさんの２分のトレーニング動画はとてもおすすめです！
ぜひ上のページからとんでみてください！
はじめの１週間は、筋トレのための筋トレという感じです。
徐々に負荷のかかるトレーニングをすれば効果的ですね。
１週間たったら、プロテインを導入しましょう！
この記事には、プロテインを飲むタイミングやおすすめのプロテインを紹介しているのでぜひみてください！
先ほど、筋トレを毎日するべきといいましたが、無理をするのはいけません！
筋肉も疲れてしまうので１日だけ回復させてあげましょう！
２日以上筋トレをしないとサボってしまうので注意です。
この記事には、筋肉の回復のさせ方、回復させることのメリットについて書いてあるので見てください！
本気で腹筋を割りたいという方の中に、モテたいという方は少なからずいるのではないでしょうか？
この機会に自分磨きもしましょう！
顔も筋肉がついています！顔の筋トレをすることで顔が小さくなります！
顔痩せトレーニング動画は１４日目のトレーニングにのせてあるので、ぜひ見てください！
筋トレメニューに困っている方はこちらをご覧ください！
少しハードなので、男性におすすめです！
効果は絶大なので、本気で割りたい方にはこのトレーニングを取り入れてください！
少々筋肉がついてきた方は、脂肪を燃やすことを重点的に考えてトレーニングをしてください。
脂肪を燃やすトレーニングはなわとびがおすすめです！
いつも言っているんですが、なわとびは最強です！
この記事を見ていただければわかると思います。
あとは、とにかく続けることですね。
ここで、実際に僕がやっていたトレーニングを紹介します。
なわとびはこちらがおすすめです！
参考になったでしょうか？
がんばれば絶対に割れるので諦めずに続けてください！
筋トレ生活を35日間続けてきました！
結果としては、腹筋が割れました！
学生なので、課題しなくてはいけない状況になりました（笑）
今までは毎日ブログを書いていたのですが、ちょっと難しくなったので週に１，２回程度にします。
筋トレ以外についてのブログも書きたいですね。
すでに書いてあるのも見てください！
自分の恋愛体験談について書いてます。
乃木坂のライブについてです。
これからもよろしくお願いします！
