コロナウイルスに負けるな！自宅で筋トレ！ ～腹筋を割るまで～8日目
お題「#おうち時間」
8日目です！
ついに、1週間連続で筋トレをすることができました。
今日のトレーニングは結構ハードです！
今までのトレーニングは今日からのための準備運動に過ぎません！！
いつもよりきつかったです（笑）
さあ、今日のメニューです！
簡単にまとめるとこんな感じです。
1については、前までは20を3セットぐらいだったんですが、レベルアップしてみました。
胸を大きくする３分間６種類の最強自重胸トレメニュー！【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ
腹筋をバキバキにしたいですが、胸も鍛えたいので、腕立て伏せをレベルアップしました。
この方の体がすごすぎて憧れます！！
いつかなりたいですね。。。
続いては、２の腹筋トレーニングレベルアップについてです。
いつもの腹筋が楽にできるようになったので、レベルアップしてみました。
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
これは、やばいです（笑）
2分だけなら、簡単じゃんと軽い気持ちでやったんですが、休憩なしでぶっ通しでやるので、きついです。
腹筋全体が鍛えられている感じがするので、とてもおすすめです。
3は、下腹部トレーニングです。
腹全体を鍛えたいので、部分ごとに鍛えることにしました。
これはやばいです（笑）めっちゃ効果あります。
今までの、筋トレの中で1番きつかったです。
腹筋がずっとぴくぴくしてました。効果は絶大かと。。。
4の2分間トレーニングについてはこちらをご覧ください！
5も前のものと同じものをしました。
しかし、前までは20秒だけだったので、1分を3セットと多めにやりました。
プランク中は時間の流れが遅くなりますね（笑）
レベルアップと共に、ある事を取り入れました。それは、プロテインです！
プロテインについてはこちらをご覧ください。
僕が飲んでるのは、
飲みやすいのでおすすめです！！
明日もレベルアップして、どんどん筋肉に負荷をかけたいです！
