【胸筋を鍛える】自宅で筋トレ！ ～腹筋を割るまで～22日目
腹筋を鍛えて22日が経ちました。
細かいことをいえば10日目から胸筋も鍛えてました（笑）
まあ、22日腹筋を鍛えると体に変化が出ました。
写真ほどではありませんが、22日前はこんな感じでした。
少年野球をやめてから太りました。
小6～中１にかけて、どんどん太りましたね。
顔も丸々してて正真正銘のデブでした。
しかし、中学2年から野球の顧問が変わって練習が厳しくなりました。
冬練では、走りまくりました。それプラスご飯をあんまり食べなくなったので、めちゃめちゃ痩せました。本当にガリガリって感じです。
でも少しずつ普通に戻ってきて、腹に肉がつきました。
だから！落ちにくいぜい肉がついてしまいました。
今もそこに苦戦しています。
ということで結論をいうと、腹筋より先に胸筋を鍛えようとしてるわけです。
22日間筋トレをやれば、腹筋は割れます！
でも、完全に割れてないです。ちょっと影が見える程度です。
写真ぐらい割りたいですね。腕も胸筋もすごいです。
今日は胸筋を鍛えるトレーニングを考えました。
ちなみに現在進行形でやっているトレーニングは、
胸を大きくする３分間６種類の最強自重胸トレメニュー！【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ
いつも紹介してるトレーニングです。
今日からこれに加えて新しいトレーニングを追加しました。
大胸筋には上部・中部・下部といった3つの部位があり、それぞれトレーニング方法が異なります。中でも大胸筋下部を鍛えると腹筋とのメリハリが付くため、綺麗な肉体を手に入れることができます。
3つを同時に鍛えるトレーニングを紹介します。
【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング！
３分でできるトレーニングなので、とってもいいですね。
ただ、いすが必要なので家専用トレーニングです。
胸全体を使うので、今までよりもすごく効いた感じがしました。
大胸筋を鍛えると基礎代謝が向上するため、脂肪を燃焼させる働きが上昇するのでスマートな肉体を手に入れることが可能となります。
また、大胸筋下部を鍛えると胸筋を支える効果があり、綺麗な肉体を作ることが可能です。そうすると洋服をオシャレに着こなすことができ、女性の場合はバストアップなどの効果もあります。大胸筋下部トレーニングは体幹の強化にも繋がるため、様々なトレーニング効果を向上させることができます。ぜひこの記事を参考にして大胸筋下部のトレーニングを行ってみてください。
プロテインは忘れないように！！！
